Сон як основа здоров'я

Іноді швидкий ритм сучасного життя не залишає часу на відпочинок. Проте якісний сон відіграє важливу роль для здоров'я, так само як правильне харчування та фізичні вправи. Він допомагає покращити функціонування пам’яті, настрій та загальний стан організму.

Чому треба спати

Люди думають, що спання — це пора простою, коли втомлений мозок розслабляється. Але це помилково, він активно працює. Наприклад, дрімота сприяє підготовці його до навчання, запам'ятовування та творчості. Усе — від кровоносних судин до імунної системи, використовує спокій організму для відновлення. Здоров'я очей — відповідальний аспект загального добробуту, який часто не береться до уваги. Варто розуміти, що це складні органи, що потребують різних поживних речовин та догляду для оптимального функціонування. Ви дивитеся постійно впродовж дня, з того моменту, як прокинулися, і доки не задрімали. Вплив факторів довкілля, таких як пил, забруднення та світло, призводять до напруги та шкоди. Серед причин, що сприяють підтриманню гарного стану, відпочинок відіграє важливу роль. У найглибшій фазі сну приплив крові до очей збільшується, доставляючи необхідні елементи та вимиваючи шкідливі токсини. Цей процес допомагає відродженню клітин, що має вирішальне значення для здоров'я. Крім цього, варто регулярно відвідувати центр відновлення зору для консультацій або перевірок у лікаря, щоб не допустити погіршення. І не забувайте: під час спокою відбувається вироблення сліз для змащування та живлення органів.

Чим загрожує нестача сну

Нестача першокласного спання посилює ризик розвитку захворювань від серцево-судинних до психічних. Хороший сон — не тільки пора, проведена в ліжку, він охоплює три основні складники:

• тривалість;
• якість;
• режим.

Для тих, хто працює вночі або за змінним графіком, підтримання режиму може бути викликом. Сильні стресові ситуації негативно позначаються на нашому психічному стані, що заважає розслабитись. Згодом брак відпочинку впливає на фізичне здоров'я людини різними способами. Коли особі не вистачає часу на спання, вона стикається з вищим ризиком виникнення проблем:

• збільшення ваги та ожиріння;
• зниження зорової функції;
• підвищеного артеріального тиску;
• депресії та тривоги;
• послаблення імунітету.

Хоча індивідуальні потреби уві сні різняться, середньостатистичній дорослій людині рекомендується регулярно спати 7 або більше годин на добу для підтримання оптимального здоров'я.  

• ЗДОРОВ'Я
• СОН