НТА > НОВИНИ > Медицина та здоров'я > “Полюби сирену, бо вона рятує життя”. Але що робити, коли постійно вчувається

“Полюби сирену, бо вона рятує життя”. Але що робити, коли постійно вчувається

Що означає фантомна сирена, коли чуєш сигнали про повітряну тривогу, яких насправді нема, – кілька порад від психолога

31.03.2022

1688

Відомий військовий психолог Андрій Козінчук дав кілька корисних порад, як спокійніше реагувати на ґвалти сирени, які вже понад місяць хаотично вриваються у наші ночі і дні, мають здатність лунати щойно їжа закипіла, тільки у ванну зібрався чи вирішили погодувати дитину.

Основна порада – змінити ставлення до сирен, щоб поберегти нерви, коли вони лунають. Варто усвідомити, що сирена – це попередження, яке дає змогу подбати про себе і про свою безпеку.

«Сирена – це прекрасно. Сирена – це ваша додаткова інформація про небезпеку. Дядьки і тьотьки дивляться в круглий телевізор (радар) і тиснуть кнопку. І воно гуде як різане. Гуде, бо сповіщає: “Увага, зара може йо…нути”. Тобто у вас є час для того, аби піти в безпечне місце. Полюбіть сирену, бо вона рятує життя. Було б набагато гірше без сирен», – пише Андрій Козінчук у своєму фейсбуці.

Фантомна сирена – це нормально

Надалі Андрій Козінчук відповідає на запитання: а що робити, якщо з’явилися фантомні сирени? Одразу заспокоює: «Ви в порядку, ви не зійшли з розуму, просто ваш мозок продукує аудіальні відчуття».

Отже, у такому разі треба:

Відпрацювати реальний алгоритм сирени.
Повернутися в реальність: описати предмети, які поруч, доторкнись до себе, відновити дихання.
Стежити за своїми базовими потребами: сон, їжа, вода, відпочинок (саме відпочинок, а не робота).
Відновити звичну рутину – почистити зуби, піти вранці у душ, заправити ліжко, покачати прес і так далі.
Поговорити про це з оточуючими людьми, яким довіряєте.

«З часом це буде відходити і ніякої фантомної сирени не буде. З часом, розумієш? Не відразу. Але точно відійде», – каже Андрій Козінчук.

Корисне про роботу сирени

А у цьому відео інформація: скільки часу минає між фіксацією повітряної небезпеки та запуском сирен; скільки часу маємо на те, щоб перейти в укриття чи інше безпечне місце.